레스베라트롤 효능과 주의사항 (ft. 함유된 영양제 추천)

레스베라트롤은 레드와인에서 발견이 되는 항산화 성분입니다. 베리류나 땅콩에 들어있는 폴리페놀로써 항산화제 역할을 하는 물질입니다. 

적포도주가 콜레스테롤을 낮추는 것에 도움을 준다는 것을 들어보셨나요? 적포도주에 들어있는 성분 중에 하나가 레스베라트롤입니다. 레스베라트롤은 적포도주에서 발견되는 식물 화합물입니다. 레스베라트롤은 건강에 좋다는 것 외에도 그 자체로 건강을 증진시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있는 물질입니다. 

 

이 물질은 주로 포도와 열매의 껍질과 씨앗에 농축이 되어있는데요. 적포도주가 발효하면서 레스베라트롤이 특히 많이 생성됩니다. 

 

 

레스베라트롤의 7가지 효능 

1. 혈압

항산화 특성 때문에 레스베라트롤은 혈압을 낮추는데 유망한 보충제가 될 수 있습니다. 

우리가 혈압을 측정할 때 120에 80이라고 말하는데요. 여기서 120을 수축기 혈압이라고 말합니다.

 

★수축기 혈압이란?

심장 박동이 동맥벽에 가해지는 압력을 수축기 혈압이라고 합니다. 

 

수축기 혈압의 수치는 나이가 들면서 동맥이 경직되므로 점점 상승하게됩니다. 이 수축기 혈압이 증가하면 자연스럽게 심장 질환의 원인이 됩니다. 

 

레스베라트롤은 혈관을 이완시키는 산화질소를 더 많이 생산함으로써 혈압을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

2. 혈중 지방 조절 

동물을 통한 여러 연구에서 레스베라트롤이 건강한 방법으로 혈중 지방을 변화시킨다고 알려져 있습니다.

 

2016년의 한 연구에서 레스베라트롤을 복용한 쥐의 총 콜레스테롤 수치와 체중이 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

 

레스베라트롤은 콜레스테롤 생성을 조절하는 효소의 효과를 감소시킴으로써 콜레스테롤 농도에 영향을 미치는 것으로 보고 있습니다.

 

연구자들은 레스베라트롤을 복용한 쥐의 몸에서 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 증가했다는 것을 발견했습니다.  나쁜 LDL 콜레스테롤은 피 속에서 산화가 되면 동맥벽에 붙어 플라크를 생성하게 되고 동맥경화가 올 수 있습니다. 6개월간 레스베라트롤을 복용해서 치료를 한 후에 LDL 콜레스테롤이 4.5% 감소했고 레스베라트롤을 섭취하지 않은 그룹에 비해 20%가 감소했다고 합니다. 

 

3. 수명 연장 

레스베라트롤이 항노화의 효과를 가져온다고 하는 것은 위에서 말씀드려서 아실 텐데요. 노화의 질병을 막아주는 특정 유전자를 활성화시킨다는 증거가 있습니다. 노화의 질병을 막아주는 유전자에는 장수 유전자 시르투인이 있습니다. 이는 발암 억제나 항노화, 수명 연장에 영향을 미치는 유전자입니다. 유전자 발현 방식을 바꿔서 수명을 연장하는데 도움을 줍니다. 하지만 아직 사람에게 실험을 하지는 않은 상태라 좀 더 연구 결과를 지켜봐야 되겠네요.

 

4. 뇌 보호

항산화와 항염증 작용을 하기 때문에 알츠하이머의 원인인 베타 아밀로이드라는 단백질이 생성하는 것을 막아줍니다. 알츠하이머에 걸린 사람의 뇌를 보면 베타아밀로이드라는 단백질 조각이 발견되었다고 합니다. 레스베라트롤이 베타 아밀로이드의 생성을 막아주고 방해하는 효과가 있습니다. 뇌 세포를 손상으로부터 보호해주는 연쇄작용을 촉발할 수 있습니다. 

 

5. 인슐린 민감도를 높여준다

인슐린 민감도가 증가한다는 것은 당뇨나 합병증 또는 당뇨 예방에 효과가 있으며 도움이 된다는 것인데요. 당뇨병에 걸린 사람에게 너무 많은 당알콜인 소르비톨이 축적되게 되면 세포 손상을 일으켜서 산화스트레스가 발생합니다. 레스베라트롤이 관련 효소를 억제시켜 포도당을 소르비톨로 변환하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 당뇨의 합병증을 일으키는 산화 스트레스로부터 보호를 해주고 만성질환의 원인인 염증 감소에도 도움을 준다고 합니다. 포도당 대사 작용을 돕는 단백질인 AMPK를 활성화시켜서 형 당수 치를 감소시켜주기도 합니다. 

 

★ AMPK 활성화: 신체가 포도당을 대사 하는 것을 돕는 단백질입니다. 활성화된 AMPK는 혈당 수치를 낮게 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

6. 관절통을 완화시켜준다

염증 감소 효과가 있고 관절 손상을 예방시켜줍니다. 레스베라트롤을 보충제로 복용하면 연골이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 

한 연구에서는 관절염이 있는 토끼의 무릎 관절에 레스베라트롤을 주입한 결과 연골 손상 정도가 낮았다고 합니다. 

 

7. 암세포 억제

암세포가 복제돼서 몸에 퍼져나가는 것을 억제시켜줍니다.  또한 암세포 유전자 발현을 변화시켜서 암세포의 성장을 억제시켜줍니다. 특정 호르몬 발현을 억제시켜주기 때문에 호르몬에 의존을 하는 암이 퍼져나가는 것을 억제시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 지금까지의 연구들이 시험관과 동물들에서 수행되었기 때문에 이 화합물이 인간의 암 치료에 사용될 수 있는지 그리고 어떻게 사용될 수 있는지를 보기 위해서는 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.

 

레스베라트롤의 7가지 효능에 대해서 보셨는데요 이렇게 좋은 성분들을 가지고 있다고 무조건 많이 드시는 것은 좋지 않습니다. 

 

 

※레스베라트롤 복용 시 주의사항 

레스베라트롤을 고용량 복용했을 경우 혈액이 응고되는 것을 막아주는 항응고 효과가 있습니다. 헤파린, 와파린, 아스피린 등과 같은 항응고제나 일부 진통제와 함께 복용을 했을 때 출혈이나 멍이 생겨날 가능성이 있습니다. 

 

레스베라트롤은 우리 몸의 효소를 차단하는 역할이 있습니다. 몇 가지 약들과 상호작용 가능성이 있는데요 혈압약이나 불안을 낮춰주는 신경안정제 면역억제제와 같은 약을 복용하시는 분들은 전문의와 상의를 하신 후 복용하시기 바랍니다. 

 

※ 레스베라트롤이 함유된 영양제

1. paradise Herbs, 레스베라트롤, 베지 캡슐 108정 

https://iherb.co/yxRckT6H

Paradise Herbs, 레스베라트롤, 베지 캡슐 180정

2. 재로우포뮬러(케르세틴 포함)

https://iherb.co/kYvXT1Ni

Jarrow Formulas, 레스베라트롤 시너지, 120 정 (Discontinued Item)